Како тренирати с варикозним венама

<ккпкк>Варикозне вене, познатије као варикозне вене, настају када се вене прошире и прошире, попримајући плаво-љубичасту или црвену нијансу, због накупљања велике количине крви. Ово је широко распрострањен поремећај који најчешће погађа ноге (најчешће мишиће тела), али може се развити и негде другде.<Кск / пкк><кк1_имгкк><ккпкк>Генерално, снабдевање крвљу ћелијама, познато из тока биологије, одвија се на следећи начин: из леве коморе срца, крв обогаћена кисеоником кроз аорту улази у артерије, а одатле у мање крвне судове до капилара уз помоћ којих органи и ткива тела примају кисеоник и супстанце које су им потребне. . . Крв се затим скупља из капилара кроз мале крвне судове зване "венуле", и транспортује се у веће вене, чији је посао усмерити крв назад у плућа и срце како би се оксигенизовала и поновила свој пут. Механизам за усмеравање крви у срце назива се венска пумпа.<Кск / пкк><ккблоцккуотекк>Вене су крвне жиле које враћају крв из телесних ткива у срце.<кк / блоцккуотекк><ккпкк>Неке вене имају једносмерне вентиле који се отварају како би крв текла ка срцу и затворила се како би се спречио повратни проток крви.<кк / пкк><ккпкк>Заправо, овако се испостављају варикозне вене: ако су вентили оштећени и не блокирају проток крви, она се акумулира у венама, што узрокује да се набрекну и истежу, што доводи до варикозних вена. Ангиохирурзи тврде да су варикозне вене такав патолошки процес, услед чега долази до промене венског зида са накнадном инсуфицијенцијом валвула.<Кск / пкк><кк2_имгкк><ккпкк>Варикозне вене стварају повратни ток (рефлукс) крви због дисфункције вентила. Не затварају шупљину вена, што омогућава да крв тече у супротном смеру. Као резултат тога, ствара се повишен венски крвни притисак, што нарушава интегритет зидова вена - оне се шире и стрше испод коже. <кк / пкк><ккпкк>Пошто су варикозне вене модификација вена, патологија се не сматра само васкуларном болешћу, већ и козметичким проблемом. Нормалне вене и варикозне вене - када постоји повратни проток крви и варикозитети због квара вентила.<Кск / пкк><ккх3кк>Зашто ноге најчешће погађају варикозне вене?<кк / х3кк><ккпкк>Постоје 3 врсте вена на нашим ногама - површне вене које су најближе кожи; дубоке вене које се налазе унутар мишића и повезују се са највећом веном у нашем телу - веном кавом која води до срца; перфорирајуће вене, повезујући површне и дубоке вене. Варикозне вене које видимо настају тачно у површним венама које су најближе кожи.<Кск / пкк><ккпкк>Када смо усправни, крв у нашим ногама треба да буде усмерена према срцу, одупирући се повлачењу. Да би то постигли, мишићи ногу се стежу и притискују дубоке вене, гурајући крв према срцу. Када се мишићи у ногама стежу, отварају се вентили унутар вена, а када се мишићи опусте, вентили се затварају, блокирајући проток крви према стопалима.<Кск / пкк><ккпкк>Као што сте можда претпоставили, варикозне вене су чешће у ногама, јер притисак гравитације, који се повећава док седите и стојите, има највећи утицај на венску циркулацију у доњим екстремитетима.<кк / пкк><ккх2кк>Колико су опасне варикозне вене<кк / х2кк><ккпкк>За већину људи варикозне вене су пре свега естетски проблем и у почетку не представљају опасност по здравље. Натечене, ружне вене могу покварити изглед одређених подручја тела, али у већини случајева не нарушавају циркулацију крви. Истовремено, напомиње се да ако не обратите дужну пажњу на борбу против варикозних вена, њен изглед се временом погоршава и могу се развити компликације.<Кск / пкк><ккх3кк>Узроци варикозних вена<кк / х3кк><ккпкк>Бројни фактори могу вам повећати ризик од развоја варикозних вена: <кк / пкк><ккулкк><ккликк><ккбкк>Фактор бр. 1 - наследност<кк / бкк>. Ако неко у вашој породици има или има варикозне вене, вероватније је да ће га наследити.<Кск / ликк><ккликк><ккбкк>Пол<кк / бкк>. Варикозне вене су чешће код жена него код мушкараца.<Кск / ликк><ккликк><ккбкк>Доб<кк / бкк>. Како старимо, наше вене и вентили постају слабији.<Кск / ликк><ккликк><ккбкк>Прекид протока крви између артерија и вена<кк / бкк>.<кк / ликк><ккликк><ккбкк>Хормонске промене<кк / бкк>. Хормонске промене током трудноће, предменструални период и менопауза повећавају ризик од варикозних вена. Током трудноће, растући плод притиска на вене на ногама. Варикозне вене које се појаве у овом периоду постају мање приметне после 3-12 месеци након рођења детета. Штавише, свака наредна трудноћа повећава ризик од варикозних вена.<Кск / ликк><ккликк><ккбкк>Прекомерна тежина или гојазност<кк / бкк>. Додатна тежина врши велики притисак на вене, што може довести до варикозних вена.<Кск / ликк><ккликк><ккбкк>Седан и стојећи рад и сједећи начин живота<кк / бкк>. Ако дуго стојите или седите, повећавате ризик од варикозних вена. То је зато што је венама теже испоручити крв срцу током дужег непокретности.<Кск / ликк><кк / улкк><ккх2кк>Симптоми развоја варикозних вена<кк / х2кк><ккпкк>Поред појаве избочених тамноплавих или љубичастих вена, ево главних знакова развоја варикозних вена:<кк / пкк><ккулкк><ккликк>Лагано отицање глежњева и стопала, посебно након дужег стајања.<кк / ликк><ккликк>Бол, пецкање и тешке ноге.<кк / ликк><ккликк>Грчеви и лупање ногу.<кк / ликк><ккликк>Сврбеж у глежњевима и потколеницама, често погрешно дијагностиковани као сува кожа.<кк / ликк><ккликк>Промене боје коже у пределу варикозних вена (модрице).<кк / ликк><кк / улкк><ккх2кк>Како спречити варикозне вене<кк / х2кк><ккпкк>Према стручњацима са Одељења за хирургију Универзитета у Калифорнији, прва ствар коју човек може да спречи варикозне вене је промена животног стила увођењем нових навика. Те исте промене, иако неће помоћи да се ослободите већ формираних варикозних вена, умањиће вероватноћу погоршања његовог изгледа, као и смањити бол и спасити друге делове вена од стварања варикозних вена. <кк / пкк><кк3_имгкк><ккпкк>Шта треба предузети да се смањи вероватноћа варикозних вена или да се већ оштећене вене заштите од погоршања:<кк / пкк><ккулкк><ккликк>Не седите и не стојите на једном месту дужи временски период. Покушајте да се померате најмање сваких 30 минута.<Кск / ликк><ккликк>Када седите, не укрштајте једну ногу.<кк / ликк><ккликк>Подигните ноге ако је могуће седећи или лежећи. Покушајте да подигнете ноге тако да буду изнад нивоа вашег срца.<Кск / ликк><ккликк>Вежба. Ово ће померати мишиће у вашим ногама и ефикасније ће усмерити крв кроз вене.<Кск / ликк><ккликк>Ако имате вишак килограма, покушајте да га вратите у нормалу. Ово ће помоћи побољшању циркулације и смањењу стреса на венама.<Кск / ликк><ккликк>Избегавајте уску одећу, посебно око струка, бокова и ногу.<кк / ликк><ккликк>Не носите високе пете пречесто или предуго. Ципеле са ниском петом помажу у тонирању мишића теле, олакшавајући проток крви кроз вене.<Кск / ликк><ккликк>Вежбајте редовно. Ово ће вам помоћи побољшати циркулацију крви, изгубити вишак килограма и одржати здраву тежину.<Кск / ликк><кк / улкк><ккх3кк>Компликације код варикозних вена<кк / х3кк><ккпкк>Према ставу закладе за циркулацију, иако се варикозне вене временом погоршавају, овај процес траје веома дуго. Такође се примећује да код неких људи који су се сусрели са варикозним венама високи притисак у венама може оштетити кожу у пределу глежња и променити боју, као и појаву белих ожиљака.<Кск / пкк><ккпкк>Ако се не лече, прогресивне варикозне вене могу довести до озбиљнијих негативних последица:<кк / пкк><ккулкк><ккликк>Појава чира<кк / ликк><ккпкк>Ако особа развије екцем (црвени осип на кожи), касније може напредовати до чира на који се мора хируршки одстранити. <кк / пкк><ккликк>Флебитис<кк / ликк><ккпкк>Флебитис је упала вене која је често праћена тромбозом унутар захваћене вене која постаје тврда, али крхка. У већини случајева, овај поремећај не представља озбиљну здравствену опасност, мада се често погрешно меша са озбиљнијом патологијом тромбозе дубоких вена (ДВТ).<Кск / пкк><ккликк>Крварење<кк / ликк><ккпкк>Многи се боје да ће га случајни удар варикозне вене искрварити, али то је врло ретко. Ако се то догоди, крв се зауставља наношењем чврстог газдог завоја и наношењем леда. Особа мора лећи тако да су ноге веће од срца и, не стављајући је на стражњи пламеник, потражити лекарску помоћ како би специјалисти могли да обављају поступке који умањују ризик од поновног крварења.<ккликк>Тромбоза дубоких вена (ДВТ)<кк / ликк><ккпкк>Неки пацијенти који пате од варикозних вена касније се суочавају са другом патологијом - тромбозом дубоких вена. Науци није потпуно познато да ли варикозне вене директно повећавају ризик од ДВТ-а. Симптоми ДВТ-а су отеклина и бол и кожа која је врућа на додир. Тромбоза дубоких вена углавном погађа велике вене на мишићима бедара и тела, према стручњацима Националне медицинске библиотеке САД-а, док се примећује да се скоро увек ТРВ развија само у једној нози.<кк / улкк><кк4_имгкк><ккх3кк>Лечење варикозних вена<кк / х3кк><ккпкк><ккбкк>Компресијска терапија<кк / бкк><кк / пкк><ккпкк>Када се појаве први симптоми варикозних вена, препоручује се ношење компресионе одеће. Чарапе, чарапе или гамаше врше лагани притисак од дна ногу према горе, смањујући накупљање крви и смањујући отицање. У том случају ефекат се постиже само ако их редовно носите. Иако ношење компресијских чарапа неће излечити постојеће варикозне вене, то ће помоћи у спречавању или смањењу варикозних вена и даљих компликација.<Кск / пкк><ккпкк>Поред тога, Друштво за васкуларну хирургију (СВС) у својим клиничким смерницама за лечење пацијената са варикозним венама доњих екстремитета и карлица бележи: "Ношење чарапа је први терапијски поступак за пацијенте којима су уклоњени чиреви током напредовања варикозних вена. "<кк / пкк><ккпкк><ккбкк>Ендовенска аблација (радиофреквенција или ласер)<кк / бкк><кк / пкк><ккпкк>Ендовенска аблација користи ласерску или радиофреквентну терапију за затварање или уклањање варикозне вене. Лекар направи ситан рез на кожи у близини вене и убацује у њу катетер. Након тога на врх катетера се повезује посебан уређај, уз помоћ којег се катетер загрева, затвара или уклања варикозну вену (зависно од одабране методе аблације). Поступак се изводи уз употребу локалне анестезије, а пацијент се обично враћа кући истог дана.<Кск / пкк><ккпкк>Ендовенска аблација је један од најефикаснијих и најсигурнијих третмана за варикозне вене. Друштво за васкуларну хирургију (СВС) препоручује да се овај поступак преферира над хируршким методом за лечење површних варикозних вена.<Кск / пкк><ккпкк><ккбкк>Склеротерапија<кк / бкк><кк / пкк><ккпкк>Ово је још један нежни метод лечења варикозних вена. Током поступка, посебна супстанца убризгава се у вену захваћену варикозним венама, која уништава унутрашњу облогу вене и проузрокује коагулацију крви у њој. Временом се вена уруши и нестане.<Кск / пкк><ккпкк><ккбкк>Хируршка метода<кк / бкк><кк / пкк><ккпкк>У напредним случајевима варикозних вена, нежнији третмани неће помоћи да се ситуација поправи. У овом случају, особа се упућује на операцију, током које се површна вена хируршки уклања. Индикације за операцију су:<кк / пкк><кколкк><ккликк>Чиреви или претња од њиховог појављивања,<кк / ликк><ккликк>Крварење,<кк / ликк><ккликк>Флебитис.<кк / ликк><кк / олкк><ккпкк>Поступак се изводи под опћом анестезијом, а пацијенту се обично дозвољава да иде кући истог дана. Већ две недеље након операције, особа може осећати бол и нелагоду. <кк / пкк><ккпкк>Фонд за циркулацију крви напомиње да се понекад може развити дубока венска тромбоза након операције, али ризик од ове патологије може се смањити ношењем компресијских чарапа и одржавањем велике моторичке активности.<кк / пкк><ккх2кк>Варикозне вене и тренинг<кк / х2кк><ккпкк>Много покрета и умерена вежба главни су помагачи у борби против варикозних вена.<кк / пкк><кк5_имгкк><ккпкк><ккбкк>Међутим, иако су неке методе тренинга корисне и препоручују се као превенција од варикозних вена, друге могу бити штетне.<кк / бкк><кк / пкк><ккпкк>Умерена, ритмичка физичка активност (као што је ходање) позитивно доприноси спречавању варикозних вена и помаже умањити вероватноћу компликација, јер динамични покрети мишића помажу усмеравање крви са периферије према срцу.<кк / пкк><ккпкк><ккбигкк>Ходање<кк / бигкк><кк / пкк><ккпкк>Ходање је један од најбољих покрета за спречавање варикозних вена и потиче здраву циркулацију крви истезањем и стискањем венске пумпе у мишићима телади. Ходајте најмање 30 минута најмање 5 пута недељно.<Кск / пкк><ккпкк><ккбигкк>Трчање ниског интензитета<кк / бигкк><кк / пкк><ккпкк>Трчање малим темпом делује добро за мишиће тела, али има и један недостатак - трчање ствара стрес на наше зглобове. Ако нисте спремни заменити трчање другом активношћу, трчите по трави или гуменим стазама, а не по тврдом асфалту.<Кск / пкк><ккпкк><ккбигкк>Елиптични бицикл и вежба<кк / бигкк><кк / пкк><ккпкк>Елиптични тренинзи и тренинзи са стационарним бициклима активно ангажују теле мишиће, потичући здраву циркулацију. Такође ставља мање стреса на зглобове него трчање.<Кск / пкк><ккпкк><ккбигкк>Тренинг снаге<кк / бигкк><кк / пкк><ккпкк>Особе са варикозним венама треба избегавати прекомерне количине веома интензивног тренинга са резистенцијом. За време дужег напетости мишића неправилне природе, мишићи ногу и пумпе за вентилацију не доприносе враћању крви у срце кроз вене. Из тог разлога, током вежбања, крв се накупља у венама ногу, што може само допринети даљем развоју варикозних вена. Поред тога, повећање интра-абдоминалног притиска током напрезања такође спречава циркулацију крви. <кк / пкк><ккблоцккуотекк>Чучњеви, бедрени зглобови и дробљења посебно се примећују међу вежбама које негативно утичу на венску циркулацију.<кк / блоцккуотекк><ккпкк>Особе са варикозним венама морају лагано тренирати и одрађивати релативно велика понављања у сетовима, без пропасти. Поред тога, за успостављање нормалне циркулације након тренинга снаге препоручује се педалирање на бициклу или вјежбање на елиптичном тренеру. Такође се препоручује ношење компресијских чарапа за време и после тренинга снаге.<Кск / пкк><ккх3кк>Зашто вене луче више љети<кк / х3кк><кк6_имгкк><ккпкк>Како примећују стручњаци из В. И. Свети Јован и болница. Свети Џозеф Вејн, љети вене луче више због чињенице да се под утицајем топлоте шире и пуне више крви, повећавајући се у величини.<Кск / пкк><ккпкк>Да бисте смањили отицање вена током лета, следите ове једноставне смернице:<кк / пкк><ккулкк><ккликк>Подмажите кожу дебелим слојем хидратантне СПФ креме.<кк / ликк><ккликк>Ако сте на отвореном дуже време, покушајте да се сакријете у хладу.<кк / ликк><ккликк>Не сунчајте се предуго.<кк / ликк><ккликк>Пливајте редовно. На овај начин ћете спровести поступке хлађења за своје тело, спречавајући да вене порасту у величини.<Кск / ликк><ккликк>Покушајте носити ципеле / ​​ниске ципеле и сандале, а не ципеле са високом петом.<кк / ликк><ккликк>Пијте пуно течности.<кк / ликк><кк / улкк><ккпкк>Не би требало да започињете ситуацију, одмах морате да предузмете мере.<кк / пкк>